晚上睡不着，有没有什么好的办法可以快速入眠或者提高睡眠质量？

lzw888

晚上睡不着，求可以快速入眠或者提高睡眠质量的办法！

想什么是什么

看电影，要是还睡不着就看书

shushu688

数羊估计是不行的，睡前喝点牛奶，实在不行，医院开点安眠药。

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看数学书，或者找两节考研课看看

3000db

安眠药 或者被重击

呵呵真二啊

闭上眼睛，幻想自己在外太空或者外星球，执行勘察或者维护任务。注意，把各种细节都要想象出来，一颗螺丝，一处掉漆，失重的状态，等等各种细节。广阔的外星球，只有你一个人，对这颗未知的星球进行勘察，地面元素，大气成分，温度湿度等等。

lsyy

白天多晒太阳多运动

我很喜欢

那要看你为什么会有睡眠障碍，

我很喜欢

这个要看为什么会有睡眠障碍，不能靠猜的。

国宝牌方便面

本人也是睡眠很困难，网上说喝牛奶促进睡眠都没啥用。后来吃了核桃，发现好多了，你不妨试试。